Blog gratis
Reportar
Editar
¡Crea tu blog!
Compartir
¡Sorpréndeme!
No prueben con la ignorancia
Una biblioteca de temas de capacitación para la administración de empresas y organizaciones
img

Un viaje de larga distancia puede ser penoso

09 de Febrero, 2012  ·  Ruge, A.

Consejos para recordar

El cuerpo humano está mal preparado para permanecer sentado durante largos períodos. Los viajes de larga distancia en clase económica pueden dejar un regusto amargo a menos que se tomen ciertos cuidados antes, durante y después del viaje.

Sus vacaciones están por comenzar.

Puede que usted haya planeado un viaje a algún lugar lejano como el Caribe, las Islas Maldivas o incluso Sydney.

De ser así, usted tendrá un viaje de larga distancia de 8 y a veces hasta 18 horas, y como generalmente sucede, irá en clase económica.

La máxima amplitud que conseguirá en su asiento es de 80 centímetros y el entretenimiento usual a bordo lo mantiene atornillado al mismo: instrucciones de seguridad, auriculares, menús, despegue, tragos, comidas, café, ventas a bordo y películas.

Luego, cuando usted se levanta por primera vez, invariablemente se pregunta: ¿se achicaron los zapatos o me crecieron los pies?

Después de dejar el avión muchas horas más tarde, muchos pasajeros se dan cuenta de que los zapatos no calzan más en los pies, que las piernas están hinchadas y se sienten pesadas.

Para la mayoría, sin embargo, el inconveniente desaparecerá pronto; todo volverá a la normalidad a la mañana siguiente.

Algunos de ellos sentirán dolor en la pantorrilla, la hinchazón sigue y durante los días siguientes el problema aumenta en lugar de disminuir.

El médico probablemente diagnosticará un profunda trombosis de las venas de las piernas, la que en estos casos se llamará “trombosis de viaje aéreo” o “síndrome de la clase económica”.

La alegría de las vacaciones termina antes de haber realmente comenzado, porque este diagnóstico lo llevará al hospital en vez de a la playa.

¿Qué estuvo mal?

El reflujo de la sangre venosa de las piernas al corazón se produce contra la fuerza de la gravedad.

Los latidos y la diferencia de presión de la sangre en el pecho y el estómago durante la respiración dirigen el flujo sanguíneo hacia el corazón

En las piernas, la bomba en el músculo de la pantorrilla es el motor que lleva la sangre venosa hacia el corazón. 

Cuando caminamos, nuestros músculos de la pantorrilla bombean hacia arriba el torrente sanguíneo hasta nuestro vientre. 

En las personas con venas sanas, las válvulas venosas impedirán que este torrente sanguíneo fluya de nuevo hacia abajo.

Si permanecemos sentados, el reflujo de nuestra sangre venosa desde las piernas decrece ya que la bomba de nuestro músculo de la pantorrilla falla en entrar en acción.

La presión sanguínea se incrementa y el flujo tenderá a pasar a través de finos poros en las paredes venosas y en el tejido circundante.

El tobillo y la parte inferior de la pierna se hincharán.

Hasta ahora, nada patológico. 

En una menor medida, el mismo proceso da a las personas sanas dolores musculares y debilidad de la pantorrilla en un día normal. 

Los períodos prolongados de estar sentados, sin embargo, harán posible que un flujo sanguíneo lento en las venas de la parte inferior de las piernas forme un coágulo sanguíneo (trombosis).

En el caso de que los mecanismos del cuerpo no puedan resolver este coágulo de sangre, los depósitos de glóbulos podrían ampliar aún más la trombosis y dar lugar a una trombosis venosa profunda en la pierna.

Las piernas cruzadas y la ruptura de las venas de la rodilla debido a la presión del asiento pueden contribuir a este proceso.

La falta de beber suficientemente puede condensar un poco la sangre y además empeorar el comportamiento de su flujo.

Para un tiempo prolongado, el aire seco dentro de las cabinas de los aviones fue señalado como el culpable de empeorar las características del flujo sanguíneo.

Pero la investigación ha puesto de manifiesto que la situación se puede evitar bebiendo en forma suficiente.

Si usted está planeando un viaje de larga distancia, tenga a mano los siguientes consejos:

  •     Evite llevar equipaje de mano que pueda inútilmente obstaculizar el libre movimiento de sus piernas
  •     Póngase ropa cómoda para el vuelo; evite jeans ajustados, etc.
  •     Tenga en cuenta lo siguiente para el vuelo:
    •   Evitar la excesiva hinchazón de las piernas a través de movimientos regulares. Incluso mover los dedos del pie y tensar los músculos de la pantorrilla para liberar la presión activará las bombas del músculo de la pantorrilla y aumentará el flujo sanguíneo hacia arriba incluso si usted permanece sentado.
    •     Cada hora o dos horas haga una caminata de 10 minutos dentro de la cabina.
    •      En posición vertical, párese de puntillas en forma repetida.
    •      En lo posible, NO cruce las piernas
    •      Beba lo suficiente para saciar la sed, pero evite el café, el té y el alcohol. Estas bebidas drenarán su cuerpo – combinado con el aire seco de la cabina, harán su sangre un poco más densa.
    •     En lo posible, evite fumar (este consejo ya está superado, dado que en los vuelos actuales no se permite fumar).
    •    Los pasajeros con venas varicosas, tendencia a desarrollar piernas hinchadas o situaciones de trombosis, deberían usar medias elásticas ajustadas

Con todo, el síndrome de la clase económica no ocurre con frecuencia, y en la mayoría de los casos conocidos había un número convergente de factores de riesgo.

Las personas enfermas deben buscar el consejo médico antes embarcarse en un vuelo de larga distancia.

En algunos casos, incluso gente sana sufrió trombosis de vuelo.

Las píldoras para dormir - y el alcohol – que indujeron al descanso durante horas en una posición no confortable, han probado ser factores desencadenantes.

Un vuelo de larga distancia no debería entrañar riesgos si se siguen las sugerencias anteriores.

Todo lo que queda es desearles un buen viaje.

Extraído de LBA, la revista mensual de las autoridades de aeronavegación alemana. Traducción libre.

Palabras claves , , , , , ,
publicado por hacheaefe a las 12:49 · Sin comentarios  ·  Recomendar
Comentarios (0) ·  Enviar comentario
Enviar comentario

Nombre:

E-Mail (no será publicado):

Sitio Web (opcional):

Recordar mis datos.
Escriba el código que visualiza en la imagen Escriba el código [Regenerar]:
Formato de texto permitido: <b>Negrita</b>, <i>Cursiva</i>, <u>Subrayado</u>,
<li>· Lista</li>
Sobre mí
FOTO

Héctor Alberto Faga

Escritor, poeta, novelista

» Ver perfil

Al margen
Hola a todos
¡Bienvenidos al mundo de la Capacitación personal y empresarial!
En este blog encontrarán material práctico de capacitación destinado a empresarios, profesionales, gerentes de empresas, estudiantes y curiosos.
Buscador
Blog   Web

Tópicos
» Albrecht, Karl (3)
» Allen, David (1)
» Alles, Martha Alicia (1)
» Alstchul, Carlos (1)
» Anónimo (9)
» Ariely, Dan (2)
» Augé, Marc (0)
» Backer, Ricardo (6)
» Belous, Alicia (2)
» Blake, Oscar Juan (1)
» Blanchard, Ken (1)
» Braun, Rafael (1)
» Brojt, David (3)
» Buckingham, Marcus y Clifton, Donald (1)
» Canetti, Marcelo (1)
» Canton, Alejo (7)
» Cappo, Joe (1)
» Carlzon, Jan (1)
» Cavalli, Edmundo (11)
» Champy, James (1)
» Chistes, cuentos y anécdotas (4)
» Chomsky, Noam (1)
» Clerc, Olivier (1)
» Cleveland, Brad (1)
» Coca, Leonardo (4)
» Cole, Joanne (1)
» Cortese, Abel (4)
» Covey, Stephen (2)
» Crespo Casares (1)
» Criado, Eduardo (1)
» Crosby, Philip (1)
» Daly, Jack (1)
» De Bono, Edward (2)
» DellOrto, Alfonso (1)
» Díaz, Eduardo A. (1)
» Domínguez Márquez, Octaviano (1)
» Drucker, Peter F. (11)
» Einecavé, David (1)
» Ellison, Larry (1)
» Faga, Héctor Alberto (69)
» Faga, Héctor Alberto y Ramos Mejía, Mariano (9)
» Faga, Pablo (2)
» Faga, Silvina (2)
» Fernández Longo, Enrique (12)
» Ferrari, Carlos Alberto (2)
» Fisch, Ricardo (1)
» Fishman, Charles (1)
» Fiszer, Jorge (1)
» Formanchuk, Alejandro (8)
» García, José Enrique (1)
» Gates, Bill (1)
» Gelblung, Samuel (1)
» Gelinier, Octave (1)
» Gilbreath, Robert D (1)
» Godin, Seth (2)
» Goldmann, Heinz (1)
» Goldratt, Eliyahu (2)
» Goleman, Daniel (1)
» González, Jorge (1)
» Gore, Ernesto (0)
» Grinder, John (1)
» Guach Castillo, Julia (1)
» Gumming, Mónica K. (1)
» Heath Hermanos (1)
» Hiebaum de Bauer, Karin Silvina (1)
» Humor (2)
» Hurt, Floyd (1)
» Inglis, Paul F. (1)
» Iparraguirre, Ana Mercedes Díaz de (1)
» Isaacs, William (1)
» Kaplan, Robert S. y Norton, David P. (1)
» Kastika, Eduardo (1)
» Kearney, A. T. (1)
» King, Norman (1)
» Kleinrock, Leonard (1)
» Kofman, Fred (1)
» Kohon, Leopoldo (4)
» Kotler, Philip (12)
» Kouzes, M y Posner, B (1)
» Kratz, Gordon A. (1)
» Lascano, Marcelo Ramón (1)
» Levy, Alberto (2)
» Lewis, Jordan (1)
» Lincoln, Abraham (2)
» López Alonso, Gerardo (2)
» Macazzaga, Jorge A. (1)
» Mackay, Harvey (3)
» Makovsky, Ken (1)
» Marcum, Dave - Smith, Steve y Khaisave, Mahan (1)
» Marías, Julián (1)
» Márquez, Daniel (1)
» Martin, Chuck (1)
» Martínez Aldanondo, Javier (1)
» Martínez Colín, José Pbro. (1)
» Mc Kenna, Regis (1)
» Mc Loughlin, Barry (1)
» Meléndez, Horacio (1)
» Merodio, Juan (1)
» Molinari, Paula (9)
» Moller, Claus (6)
» Moon, Young (1)
» Mora y Araujo, Manuel (1)
» Moschetti, Nelson (1)
» Motl, Pablo Martín (1)
» Mujica, Hugo (1)
» Negroponte, Nicolás (1)
» Nielsen, A. C. (1)
» ODonnell, Horacio (1)
» Ohmae, Kenichi (7)
» Orientar el desarrollo empresario (5)
» Orridge, Martin (1)
» Ossés, Omar (1)
» Owen, Esteban (4)
» Pastoriza, Raúl (1)
» Penzias, Arno (1)
» Peralba Fortuny, Raúl (1)
» Peters, Tom (1)
» Piedrabuena, Sara (1)
» Podestá, Juan Carlos (1)
» Porter, Michael (1)
» Punturo, Daniel (1)
» Ramos Mejía, Mariano Enrique (25)
» Rapp, Stan (3)
» Recibido vía Internet (15)
» Ries, Al (2)
» Robbins, Anthony (1)
» Robinson Castellanos, Edmundo (1)
» Roger, Martha (1)
» Ruge, A. (1)
» Rutherford, Ernest (1)
» Sánchez González, Luis (1)
» Sánchez Loppacher, Julio (1)
» Santos Ramírez, José Alberto (1)
» Schmitt, Guillermo R. (1)
» Sebenius, James K. (1)
» Selman, Jim y Evered, Roger (1)
» Senge, Peter (3)
» Smith, Perry M. (1)
» Sordo, Pilar (1)
» Soto, Mónica y Bocchigliere, Roberto (1)
» Spendolini, Michael D. (1)
» Stanton, John (1)
» Sun Tzu (1)
» Tapscott, Dan (1)
» Tarketon, Fran y Boyett, Joseph H. (1)
» Templeton, tim (1)
» Toffler, Alvin (2)
» Toffler, Alvin y Heidi (1)
» Trout, Jack (3)
» Ury, William (4)
Enlaces
» Un weblog para Orientar
» Orientar capacitación
» Orientar Videos de Capacitación
» Un blog para Orientar
» Toda la poesía de Hacheaefe
» Relatos, poemas y más
» CEO Forum
» Plan UBA
» Vistage Argentina
» Mental Gym
Más leídos
» Cómo operan las matrices de aprendizaje dentro del campo de la estructura de poder de las instituciones
» Frases de Kenichi Ohmae
» Introducción a la creatividad
» La Inteligencia Emocional
» La Sinfonía de los Costos del Factor Humano - 4. Moderatto (quinta entrega)
» Las 21 conductas del nuevo liderazgo
» Las siete áreas de resultados clave
» Los 7 principios de la Negociación
» Metodología Biadi en la solución de problemas administrativos
» X-Ingeniería
Se comenta...
» Siete consejos para liderar
1 Comentario: Fabian
» El crédito y las ganancias - El efecto palanca
1 Comentario: Lorena
» La clave del maximarketing: Conocer al cliente
1 Comentario: Cami
» De misiones, visiones y valores
1 Comentario: Arturo Cuellar
» 50 artículos sobre temas de administración de empresas
1 Comentario: Pia - Deposgrado.com
Secciones
» Inicio
FULLServices Network | Blog profesional | Privacidad